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6 Vorteile wie Selen deine Gesundheit unterstützen kann
Das Spurenelement Selen ist wichtig. Selen ist lebensnotwendig. Selen ist auch an Prozessen im ganzen Körper beteiligt, beginnend mit deinem Gehirn und erstreckt sich bis zu den Zellen an den Zehenspitzen. Selen kommt deiner Gesundheit auf viele wichtige Arten zugute, einschließlich der Bekämpfung von Krankheiten und der Bereitstellung von Energie. Selen ist eines der sieben essentiellen Mineralien, die dein Körper benötigt, um gesund zu bleiben und optimal zu funktionieren.
6 gesundheitliche Vorteile von Selen in der Übersicht.
Wir können Selen nicht selbst produzieren, und das bedeutet, dass wir uns auf unsere Ernährung, Selenpräparate oder eine Kombination aus beidem verlassen müssen, um genug zu bekommen. Obwohl es nichts falsch daran ist, ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, sollte es für Menschen, die bereits versuchen, eine gesunde Ernährung mit wenig verarbeiteten Lebensmitteln zu essen, nicht schwierig sein, ihren Selenspiegel allein durch Nahrungsquellen hochzuhalten. Selen kommt deiner Gesundheit auf vielfältige Weise zugute, einschließlich der Unterstützung der Funktion des Immunsystems. Um die lebenswichtigen Funktionen deines Körpers zu unterstützen, solltest du sicher stellen, dass deine Aufnahme optimal ist, um niedrige Werte zu vermeiden. Zu den Vorteilen von Selen gehören:
- Kann vor Herzerkrankungen schützen: So kann Selen nicht nur Entzündungsmarker senken, sondern auch oxidativen Stress lindern, ein Zustand, bei dem freie Radikale und Antioxidantien im Körper unausgewogen sind, was zu Zellschäden führt
- Stärkt das Immunsystem: Die Verringerung von oxidativem Stress senkt tatsächlich Entzündungen und stärkt Ihr Immunsystem.
- Verhindert Schäden durch freie Radikale. Wir haben bereits die antioxidativen Eigenschaften von Selen erwähnt. Dieses Spurenmineral wirkt als Antioxidans und kann freie Radikale im Körper ausgleichen und verhindern.
- Kann die kognitive Leistungsfähigkeit unterstützen: Alzheimer ist jedoch nicht die einzige neurologische Erkrankung, mit der oxidativer Stress in Verbindung gebracht wird. Es wurde auch mit Parkinson und Multipler Sklerose in Verbindung gebracht. So kann Selen oxidative Schäden verringern und auf diese Weise das Alzheimer-Risiko verringern und deine kognitive Gesundheit schützen
- Unerlässlich für die Gesundheit der Schilddrüse: Schließlich kommen wir zur Schilddrüse und damit zu deinem Stoffwechsel. Dieser kleine, aber starke Teil deines Körpers hat die höchste Selenkonzentration in deinem gesamten Gewebe. Die Schilddrüse reguliert nicht nur deinen Stoffwechsel durch die Freisetzung von Schilddrüsenhormon. Diese schmetterlingsförmige Drüse an der Vorderseite deines Halses hilft auch beim richtigen Wachstum. Aber ein niedriger Selengehalt wurde mit einer Schilddrüsenerkrankung in Verbindung gebracht
- Die entzündungshemmende Wirkung von Selen bedeutet, dass dieses Mineral helfen kann, die Symptome von Asthma zu lindern. Asthmatiker haben häufig einen niedrigen Selenspiegel.
Wie kann man seinen Körper mit ausreichend Selen versorgen:
Es ist sehr einfach seine Seelenversorgung in den Griff zu bekommen. Wenn man darauf achtet, in seinen wöchentlichen Speiseplan genügend Nahrungsmittel zu integrieren, die nachweislich als gute Seelenquelle dienen. Gängige Lebensmittel wie Fleisch, Meeresfrüchte und Milchprodukte sind alles Qualitätsquellen, aber auch Veganer können leicht eine hochwertige Menge Selen erhalten, indem sie nur ein paar Mal pro Woche eine Paranuss essen. Nahrungsergänzungsmittel können für einige Menschen notwendig oder hilfreich sein, um den Selenstatus zu verbessern oder aufrechtzuerhalten. Bei weitergehenden Fragen wende dich bitte an den Arzt deines Vertrauens.
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Selen ist essenzielles Spurenelement für unseren Körper. Wir brauchen es, unser Körper kann es aber nicht selbst herstellen. Deswegen müssen wir es über Lebensmittel oder Supplemente zu uns nehmen.
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