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Magnesium ist ein Mineral, das für den Körper von entscheidender Bedeutung ist und tatsächlich kann ein Magnesiummangel häufig für Haarausfall verantwortlich sein. In diesem Artikel erfährst du mehr über die Beziehung zwischen Magnesium und Haaren, wie du e es bekommen kannst und was du tun musst, wenn du unter Haarausfall leidest.
Haarausfall durch Magnesiummangel:
Magnesium ist aus vielerlei Gründen ein wichtiger Mineralstoff. Es fördert eine gesunde Durchblutung, hilft bei der Stressbekämpfung und ist wichtig für gesunde Knochen. Magnesium hilft auch, die Entzündung im Körper zu hemmen.
Die Kopfhaut braucht Blut und Nährstoffe, damit das Haar wachsen kann. Magnesium wird benötigt, um das Protein, Kollagen und Elastin im Haarfollikel zu bilden. Außerdem ist es ein natürliches entzündungshemmendes Mittel. Stress und Magnesiummangel sind die beiden Hauptgründe für Haarausfall. Wenn die Kopfhaut erst einmal empfindlich ist, entzünden sich die Haarbalge (die Haut rund um den Haarschaft) leichter. An deren Ende befindet sich die Haarwurzel. Diese sind dadurch auch betroffen und das Haar schwindet. Magnesium ist ein natürlicher Entzündungshemmer.
Wie dosiert man Magnesium, wenn man einen Magnesiummangel hat?:
Hier kommt die Empfehlung der deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) von 300 bis 400 mg Magnesium pro Tag ins Spiel. Wenn du beim Arzt geklärt hast, ob du tatsächlich an Magnesiummangel leidest, kann eine leicht erhöhte Magnesiumzufuhr helfen. Dies ist aber langwieriges Prozess, der über mehrere Wochen andauert. Deine Haare wachsen nicht sofort nach – hier brauchst du Geduld. In einem Zeitraum von einigen Wochen stellte sich häufig eine Besserung ein. Solltest du keinen Fortschritt feststellen oder gar Symptome der Überdosierung beobachten, solltest du unbedingt den Arzt deines Vertrauens konsultieren.
Eine gesunde Ernährung ist wichtig:
Magnesium ist häufig in Lebensmitteln wie Brot, Fleisch und Milchprodukten enthalten. Neben den üblichen magnesiumhaltigen Nahrungsmitteln kannst du aber auch auf Magnesium in Nahrungsergänzungsmitteln zurückgreifen.
Achte auf die Dosierung – Haarausfall durch Magnesiumüberschuss:
Du solltest darauf achten, dass du die Magnesiumdosis nur leicht erhöhst und dass sie ausreichend ist. Hast du die Richtwerte von 300 bis 400 mg erreicht bzw. durch einen Bluttest bestätigt, dass dem Körper ausreichend Magnesium zur Verfügung steht, reicht das auch. Wenn du irgendwelche Symptome bemerkst oder unter anderen Symptomen eines Magnesiumüberschusses leidest, wird dir dein Arzt mit einer weiteren Blutuntersuchung auf Magnesium helfen. Haarausfall kann sowohl bei Frauen als auch bei Männern in jungen Jahren auftreten. Jede fünfte Frau und jeder zweite Mann leidet im Laufe seines Lebens an Haarausfall. Dafür gibt es viele Gründe: Gene, Hormone, ein schwaches Immunsystem unter Umständen aber eben auch ein Magnesiummangel.
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Die Antwort kann man mit einem klaren Ja beantworten. Warum wirst du dich vielleicht fragen. Dieser Artikel wird dir darauf antworten geben. Magnesium zählt zu den essenziellen Mineralstoffen…
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