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Magnesium - warum du es brauchst
Was ist Magnesium?:
Magnesium ist ein sehr wichtiger Mineralstoff für unseren Energiestoffwechsel. Magnesium ist an über 300 Stoffwechselvorgängen beteiligt. Es ist daher unerlässlich, damit unsere Zellen ausreichend mit Energie versorgt werden. Magnesium ist ein Mineral, das in vielen Lebensmitteln vorkommt, darunter Vollkornprodukte, Nüsse, Samen, grünes Blattgemüse und Meeresfrüchte. Es kommt auch natürlich in einigen Lebensmitteln wie getrockneten Früchten und Vollkornbrot vor. Magnesium ist ein essentieller Nährstoff, der eine wichtige Rolle bei der Fähigkeit des Körpers spielt, Kalzium aufzunehmen und für die Knochengesundheit zu nutzen. Es hilft dem Körper auch, eine normale Muskel- und Nervenfunktion aufrechtzuerhalten und den Blutzuckerspiegel zu regulieren.
Magnesium wird in zwei Hauptgruppen eingeteilt: anorganische und organische Verbindungen. Anorganische Verbindungen werden vom Körper schlecht aufgenommen, während organische Verbindungen gut absorbiert und leicht in die aktive Form des Magnesiums umgewandelt werden. Magnesiumcitrat ist ein gängiges Beispiel für eine organische Verbindung und wird leicht absorbiert.
Bioverfügbarkeit von Magnesium:
Die Bioverfügbarkeit von Magnesium hängt vom pH-Wert des Magens ab. Patienten mit einem niedrigen Magensäurespiegel können nicht genügend Magnesium aufnehmen. Aus diesem Grund können viele Menschen mit niedrigem Magensäurespiegel nicht genug Magnesium aufnehmen. Magnesiumcitrat beispielsweise benötigt eine relativ große Menge an Säure, um absorbiert zu werden, während Magnesiummalat eine relativ geringe Menge an Säure zur Absorption benötigt.
Warum ist Magnesium so wichtig?:
Magnesium ist eines der am häufigsten vorkommenden Mineralien im Körper, doch die überwiegende Mehrheit unserer Bevölkerung bekommt nicht genug davon. Viele Menschen wissen nicht einmal, dass sie einen Magnesiummangel haben, da die Symptome sehr mild oder nur schwach vorhanden sein können. Ein Magnesiummangel kann zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen, darunter:
- Muskelkrämpfe
- Nervenschäden
- Herzrhythmusstörungen
- Schlaflosigkeit
- Depressionen
- Migräne Kopfschmerzen
- Bluthochdruck
- Diabetes
- Alzheimer-Erkrankung
- Osteoporose
- Arthritis
- Asthma
- Ermüdung
- Appetitverlust
- Kopfschmerzen
- Schlaflosigkeit
- Ruhelose Beine-Syndrom
- Verstopfung
Um nur einige zu nennen. Wenn du gesundheitliche Probleme hast, solltest du immer mit dem Arzt deines Vertrauens abklären, woher die Ursache genau kommt. Ein Mangel an dem wichtigen Mineralstoff Magnesium kann ein erstes Zeichen für Probleme in deinem Körper sein.
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Magnesium gehört mit zu den wichtigsten Mineralstoffen in unserem Körper. Es ist an über 300 biochemischen Reaktionen beteiligt. Es spielt eine sehr wichtige Rolle für unser Wohlergehen. Fehlt unserem Körper Magnesium,
Magnesium ist ein Mineral, das für den Körper von entscheidender Bedeutung ist, und tatsächlich kann ein Magnesiummangel häufig für Haarausfall verantwortlich sein.
Häufig kann man Artikeln lesen, wenn es um die Aufnahme von Mineralien oder anderen wichtigen Nährstoffen geht, dass man auf die Bioverfügbarkeit achten sollte.
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