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7 Symptome die auf einen Zinkmangel hinweisen können
Zink ist ein lebenswichtiger Nährstoff, der das Immunsystem stärkt, die Wundheilung fördert und das richtige Wachstum und die Entwicklung unterstützt. Obwohl Zinkmangel in Deutschland nicht weit verbreitet ist, sind einige Menschen gefährdet, darunter schwangere Frauen, Veganer und Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen. Im Folgenden findenst du sieben der häufigsten Anzeichen und Symptome, die auf einen Zinkmangel hindeuten können.
1. Häufige Erkältungen
Zinkmangel ist mit einem abgesenkten Immunsystem verbunden. Wenn jemand leichter anfängt, Erkältungen oder Infektionen zu bekommen, könnte dies ein Zeichen für einen Zinkmangel sein. Darüber hinaus haben Untersuchungen gezeigt, dass Menschen, die innerhalb von 24 Stunden nach Beginn der Erkältungssymptome Zink einnehmen, sich dadurch die Länge der Erkältungszeit verkürzen kann.
2. unscharfes, verschwommenes Sehen
Unscharfes, verschwommenes Sehen kann auf Zinkmangel zurückzuführen sein. Das Auge enthält hohe Zinkkonzentrationen und wenn jemand Zinkmangel hat, kann es sein, dass sich sein Sehvermögen verändert. In schweren Fällen kann Zinkmangel zu Veränderungen in der Netzhaut führen.
3. plötzlicher Haarausfall
Plötzlicher Haarausfall ist ein häufiges Symptom für Zinkmangel. Eine Überdosierung von Zink kann jedoch genauso schlecht für das Haar sein wie zu wenig Zink. Du solltest dich also darauf konzentrieren, ausreichend Zink aus natürlichen Nahrungsquellen zu erhalten, um deinen täglichen Bedarf ausreichend zu decken. Eine Überdosierung ist dann sehr unwahrscheinlich.
4. schlechte Wundheilung
Zink unterstützt auch eine gesunde Haut und schnelle Blutgerinnung. Eine Wunde, die nicht heilt, kann ein weiteres Zeichen für Zinkmangel sein. Zink wird auch zur Behandlung von Akne verwendet.
5. Appetitlosigkeit
Lebensmittel, die du sonst geliebt hast, schmecken dir plötzlich nicht mehr? Dies kann möglicherweise die Folge eines Zinkmangels sein. Zahlreiche Studien zeigen, dass Zinkmangel die Fähigkeit des Schmeckens mindern kann. Unser Geschmacks- und Geruchssinn ist auf genügend Zink angewiesen. Fehlt der Nährstoff, so kann es zur Veränderung der Wahrnehmung führen.
6. Langsames Wachstum bei Kindern
Schwangeren wird oft ein Zinkpräparat verschrieben, weil Zink das richtige Wachstum und die Entwicklung der Kinder unterstützt. Umgekehrt, wenn ein Kind Zinkmangel hat, kann es nicht richtig wachsen oder sich nicht richtig entwickeln. Langsames Wachstum bei einem Kind kann auf einen Zinkmangel hinweisen. Zink übernimmt wichtige Funktionen beim Zellwachstum, bei der Gehirnentwicklung, im Immunsystem, dem Gedächtnis und der Aufmerksamkeit.
7. Autoimmunerkrankungen
Patienten mit einer Auto-Immunerkrankung (z.B. Colitis oder Arthritis), einer neurologischen Erkrankung (z.B. Alzheimer), Arteriosklerose oder Diabetes neigen häufig durch ihre Erkrankung zu einem Zinkmangel oder sind erst durch einen Zinkmangel erkrankt. Zinkmangel schwächt unser Immunsystem und setzt unseren Körper den negativen Folgen von Entzündungen und oxidativem Stress aus.
Fazit:
Wenn du einen Zinkmangel bei dir vermutest, solltest du unbedingt das Gespräch mit dem Arzt deines Vertrauens suchen, denn nur dieser kann feststellen, worauf deine Symptome beruhen. Ein Zinkmangel ist leicht zu beheben, wenn man auf die richtige Ernährung achtet. Zink kommt in einer Vielzahl von Lebensmitteln vor, darunter rotes Fleisch, Geflügel und Austern. Veganer sollten darauf achten, mehr gebackene Bohnen, Cashewnüsse, Erbsen oder Mandeln zu essen.
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