Achte also auf eine ausgewogene und ausreichende Ernährung.  Es gibt viele verschiedene Arten von Lebensmitteln, die Magnesium enthalten. Diese beinhalten:

• Grünes Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl, Blattkohl, Mangold und Kopfsalat.
• Gemüse wie Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl, Kohl, Paprika, Zwiebeln und Kartoffeln.
• Früchte wie Bananen, Avocados, Zitrusfrüchte, Melonen, Papaya, Trauben und Ananas.
• Vollkornprodukte wie Vollkornbrot, Haferflocken und Naturreis.
• Hülsenfrüchte wie Bohnen und Linsen.
• Nüsse und Samen.
• Milchprodukte wie Milch, Joghurt und Käse.
• Fisch und Meeresfrüchte wie Lachs, Makrele und Thunfisch.
• Sojaprodukte wie Tofu, Sojabohnen und Sojamilch.
• Samen wie Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Leinsamen, Sesamsamen, Hanfsamen und Mohnsamen.
• Kräuter wie Petersilie, Basilikum, Koriander, Thymian, Oregano, Rosmarin, Salbei und Estragon.

Wenn du versuchst, Gewicht zu verlieren oder ein gesundes Gewicht zu erhalten, solltest du die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels mit Magnesium in Betracht ziehen. Wenn du Probleme mit Verstopfung hast, sollten du darüber nachdenken, deiner Ernährung mehr Ballaststoffe hinzuzufügen und auf magnesiumreiche Lebensmittel achten.