Nur mal angenommen Nahrungsergänzungsmittel wären wie Autos, dann beschreibt die Bioverfügbarkeit wieviel Pferdestärken „dein Wagen“ hat. Wenn du nun einen Sportwagen einer beliebigen Marke mit einem Kleinstwagen mit dem man nur zum Einkaufen fahren will, vergleichst, dann hat der Sportwagen in Sachen Leistungsfähigkeit meistens die Nase vorn. Ist dieser Vergleich jedoch ausschlaggebend? Die Bioverfügbarkeit sagt dir, wie schnell ein Stoff wirkt, doch schnelle Wirkung ist nicht immer optimal. Je nach Grund für die Einnahme und der individuellen Verträglichkeit kann eine Magnesiumverbindung mit hoher oder niedriger Bioverfügbarkeit für dich zu empfehlen sein. Nur weil ein Präparat schnell wirkt, heißt das nicht, dass es auch die gewünschte Wirkung erzielt.

Nicht jeder steht auf „Sportwagen“ und auch nicht jeder braucht einen „Sportwagen“. Es kommt also immer auf das Ziel an, was will man mit dem Wagen erreichen bzw. was ist der Sinn hinter der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels.

Dein Körper nimmt Magnesium primär über den Darm auf und scheidet es über die Nieren und die Verdauung wieder aus. Diese Art von Magnesium geht zwar schneller in deinen Organismus über, muss aber dann auch schneller wieder ausgeschieden werden. Bestimmte Magnesiumverbindungen regen daher die Verdauung an. Je nach Dosierung, Verträglichkeit und Gewohnheit, können diese aber auch abführend wirken. Nicht umsonst kommt Magnesium gerade in Abführmitteln oft zum Einsatz.

In der Regel gewöhnt sich der Körper sehr schnell an die Magnesiumzufuhr via Nahrungsergänzung und die anfänglich abführende Wirkung läßt bei regelmäßiger Einnahme nach. Magnesium mit hoher Bioverfügbarkeit ist aufgrund der kurzfristigen und raschen Mineralstoffversorgung allerdings besonders im Leistungssport oder bei Muskelkrämpfen ideal.