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Welche Symptome können bei Vitamin B Komplex Mangel auftreten
Es gibt Gesellschaftsschichten, in denen ein höheres Risiko für einen Vitamin B Mangel besteht, so z.B. bei älteren Menschen, Menschen die Magensäureblocker einnehmen, die viel Alkohol trinken oder an einer Autoimmunerkrankungen leiden. Ein Mangel an B Vitaminen kann zu Atemwegserkrankungen, Blutstörungen oder sogar Demenz führen. Die B Vitamine helfen uns bei der Entgiftung unseres Körpers von toxischen Stoffen, die wir durch die Verschmutzung der Luft aufnehmen. Es ist deshalb möglich, dass ein Mangel an Vitamin B zu Lungen, Herz, und anderen schweren Erkrankungen im Laufe des Lebens führen kann.
Ältere Menschen leiden häufiger an Vitamin B Mangel. Laut einer Studie aus Irland leidet mindestens einer von 8 Erwachsenen am einem B12 Mangel. Vitamin B12 und Folsäure sind essentiell für die Gesundheit unseres Gehirns, für die Produktion roter und weißer Blutkörperchen, unsere Nervenfunktionen und für die Synthese unserer DNA.
Symptome eines Vitamin-B12-Mangels:
Wenn du einen Vitamin-B12-Mangel hast, könntest du anämisch werden. Ein leichter Mangel kann keine Symptome verursachen. Aber wenn es unbehandelt bleibt, können folgenden Symptome auf einen stärkeren B12 Mangel hinweisen.
- Schwäche, Müdigkeit oder Benommenheit
- Herzklopfen und Kurzatmigkeit
- Blasse Haut
- Eine glatte Zunge
- Verstopfung, Durchfall, Appetitlosigkeit
- Nervenprobleme wie Taubheitsgefühl oder Kribbeln, Muskelschwäche und Probleme beim Gehen
- Verlust der Sehkraft
- Psychische Probleme wie Depressionen, Gedächtnisverlust oder Verhaltensauffälligkeiten
Wie immer solltest du bei weitergehenden Fragen den Arzt deines Vertrauens kontaktieren.
Entgiftung von chronischer Luftverschmutzung (B9):
Unsere Luft ist teilweise durch Abgase und Pestiziode so toxisch belastet, dass diese Belastung eine negative Auswirkung auf unsere Lungen haben. Die Vitamin B Komplexe unterstützen unseren Körper beim Entgiften von diesen Stoffen. Eine schlechte Luftqualität, vor allem wenn man dieser lange ausgesetzt ist, verursacht schwere Schäden an Lunge, Herz und anderen Organsystemen. Versorgen wir unseren Organismus optimal mit Vitamin B Komplexen kann dieser dazu beitragen, die erhöhte toxische Belastung auszugleichen.
Wie viel Vitamin B12 brauchst du?:
Die Antwort hängt von einigen Dingen ab, wie z.B. dem Alter, deinen Essgewohnheiten und von Vorerkrankungen und welche Medikamente du unter Umständen einnimmst.
Die durchschnittlichen empfohlenen Mengen, gemessen in Mikrogramm (mgc) variieren je nach Alter.
- Kleinkinder bis 6 Monate: 0,4 mcg
- Babys im Alter von 7-12 Monaten: 0,5 mcg
- Kinder im Alter von 1-3 Jahren: 0,9 mcg
- Kinder im Alter von 4-8 Jahren: 1,2 mcg
- Kinder im Alter von 9-13 Jahren: 1,8 mcg
- Jugendliche im Alter von 14-18 Jahren: 2,4 mcg (2,6 mcg pro Tag bei Schwangerschaft und 2,8 mcg pro Tag beim Stillen)
- Erwachsene: 2,4 mcg (2,6 mcg pro Tag)
Vorbeugung von Vitamin B Mangel:
Die meisten Menschen können Vitamin-B12 Mangel verhindern, indem sie genug Fleisch, Geflügel, Meeresfrüchte, Milchprodukte und Eier essen. Wenn du dich vegan ernährst, können dir spezielle Nahrungsergänzungsmittel in einem Komplex helfen, einen möglichen Mangel auszugleichen. Wir empfehlen dir auf alle Fälle deinen Vitamin B Status im Auge zu behalten und in regelmäßigen Abständen mit dem Arzt deines Vertrauens zu sprechen.
Fazit:
Alle B Vitamine sind für unsere Gesundheit und unsere Psyche sehr wichtig. Von einem Mangel sind vor allem ältere Menschen, schwangere Frauen und Personen mit Autoimmunerkrankungen betroffen. Die ausreichende Versorgung mit Vitamin B Komplexen kann uns vor Schäden durch Luftverschmutzung schützen.
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